Électrolytes en poudre : comment bien les choisir (6 critères)
Sodium, sucre, magnésium, format, prix par dose : les 6 points à vérifier sur l'étiquette avant d'acheter des électrolytes en poudre, selon l'usage que vous en ferez.
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Petites lectures pour comprendre votre corps, nos formules, et tout ce qu'on a appris en bâtissant AUA.
Électrolytes : c'est quoi, à quoi ça sert et quand en manque-t-on ?
Sodium, potassium, chlorure, magnésium, calcium, phosphate : ce que sont vraiment les électrolytes, à quoi sert chacun, quand on risque d'en manquer et pourquoi trop d'eau sans sel peut poser problème.
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Boisson isotonique, hypotonique ou hypertonique : laquelle choisir ?
Isotonique, hypotonique ou hypertonique : ce que veulent dire ces mots, quand une boisson de l'effort sert vraiment, et comment transformer votre gourde pour les sorties longues.
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Électrolytes maison : la recette qui marche (et ce qu'elle ne remplace pas)
Boisson électrolyte et boisson isotonique maison : deux recettes dosées au gramme près, les erreurs à éviter et un comparatif honnête avec un stick.
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Déshydratation : 8 signes qui ne trompent pas (et le test de l'urine)
Urine foncée, coup de barre de 16 h, mal de tête : les signes discrets d'une déshydratation légère, le test de la couleur d'urine, et les signaux qui imposent de consulter.
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Eau du robinet suisse : suffit-elle vraiment à bien s'hydrater ?
Calcium, magnésium, sodium, potassium : ce que l'eau du robinet suisse apporte réellement, et le seul cas où elle ne compense plus.
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Crampes nocturnes dans les mollets : pourquoi la nuit, et que faire ?
Il est trois heures du matin. Le mollet se durcit d'un coup, le pied se tord, et il faut sauter du lit pour étirer la jambe. La douleur passe en une minute,...
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Pourquoi on a moins soif quand il fait froid — et pourquoi c'est un piège
Quand il fait froid, la sensation de soif chute d'environ 40 % — mais pas les pertes d'eau. Le mécanisme, les signes à repérer et combien boire en saison froide.
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Café, thé, alcool : lesquels vous déshydratent vraiment ?
Le café déshydrate-t-il ? Et le thé ? Contrairement à ce qu'on répète, une seule de ces trois boissons vous déshydrate réellement — et ce n'est pas celle que vous croyez.
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